皮拉提斯可以強化核心肌群,保護脊椎,維持良好體態.

立位拉筋法~ 可以拉到心經,肺經,膀胱經,鍛鍊腿力.調整脊椎,促進淋巴回流

瑜珈就是拉筋嗎?

強化下肢力量,有助心血管循環,開展髖關節.疏通全身經絡

預備式 金剛出廟 懶扎衣

馬步樁 弓步樁 坐步樁 獨步樁 虛步樁

陳式太極拳19式拳譜

瑜珈的學習過程中,要注意的不僅是動作的正確性,還有呼吸和身體的感覺.

停留的時候,配合自然緩慢的呼吸,閉目養神如同大休息.

世界上有好人有壞人,我們的心中也同時存在光明面與黑暗面

適合:上班族,學生,電腦族.

大腿肌力訓練之後必須做的腿部和臀部肌肉伸展

在運動時,下肢的鍛鍊重點,有助於強化心臟和增強體力.

國內對於瑜珈的接受度日趨成熟,而國外人士正崇尚東方熱,瘋太極.

強化骨盆和脊椎,美化臀部和加強核心肌群力量

要富裕,必須從內心感到富裕!

要記得坐端正,要保持活動,通常身體反應痛就已經是警訊了,

增加體力,強化核心,維持骨質密度,美化胸部肩膀和手臂線條

很好的氣功暖身,是脊椎伸展操, 可促進新陳代謝,氣血循環順暢.

祝福~所有生命享有快樂與自由！

有助睡眠,安撫神經,開展關節.疏通經絡.

促進血液循環,增進上肢力量和下肢柔軟度.

基礎瑜珈 ~ 訓練下肢力量 (站姿)

伸展脊椎,促進血液循環,消除背部僵硬