基礎瑜珈 ~ 訓練下肢力量 (站姿)
效果: 調整自律神經,促進血液循環,促進心肺功能
方法: 重點是配合呼吸充分伸展脊椎和全身上下的關節.
由站到蹲姿,進行10次,訓練體力.
重點: 溫和進入姿勢,呼吸要順,不要閉氣.
呼吸: 腹式呼吸法(鼻子吸氣,鼻子吐氣)
- 山式
- 座椅式
- 前彎式
- 蹲式平衡
- 伸背式
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基礎瑜珈 ~ 訓練下肢力量 (站姿)
效果: 調整自律神經,促進血液循環,促進心肺功能
方法: 重點是配合呼吸充分伸展脊椎和全身上下的關節.
由站到蹲姿,進行10次,訓練體力.
重點: 溫和進入姿勢,呼吸要順,不要閉氣.
呼吸: 腹式呼吸法(鼻子吸氣,鼻子吐氣)
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