式範動作 : 瑜珈平衡式~ 舞蹈式

鍛鍊脊椎,增加上肢力量

弓箭步 伸展: (右腳完成, 換左腳進行)

強化下肢力量,有助心血管循環,開展髖關節.疏通全身經絡

增加體力,強化核心,維持骨質密度,美化胸部肩膀和手臂線條

促進血液循環,增進上肢力量和下肢柔軟度.

基礎瑜珈 ~ 訓練下肢力量 (站姿)