為了更有效率.開始學會傾聽身體的聲音!

我的運動生涯第一站是舞蹈

有幾個人是如此幸運的生來就是愛運動的呢?

如何讓身體更靈活,心情更安定,精神更放鬆?

毒素來源 排毒法

運動傷害 原因與預防

七個脈輪〈右脈、左脈交集點就是脈輪〉

練習(Practice). 專注(Focus). 臣服(Surrender)

Sarah Powers' Yin Yang Yoga Teacher Training

太極者，無極而生，陰陽之母也。

一舉動，週身俱要輕靈，尤須貫串。

太極拳 太極四階段

隨著年齡的老化，肌肉會逐漸的縮短，且較不具彈性。

太極是圓形運動, 圓形力量無邊無際!

研究氣的原理.氣的走向

重要的是關節的肌肉力量越好﹐協調性越佳﹐對關節不當受力就越少

瑜珈所帶來的益處不僅可以在身體、情緒上發現，也能更進一步影響心理或心靈。

陰瑜珈Yin Yoga ，陽瑜珈Yang Yoga 訓練模式不一樣

藉由運動加強大腿肌力,加強膝蓋穩定性,這才是膝蓋保健之道

刺激協調副交感神經系統,使人體產生放鬆反應,紓解焦慮與壓力

瑜珈是解決以上情況的一大良方！

有時我們會產生一個迷思,運動要有效就要做久一點

重複做就是一種堅持,堅持會讓你看到成果!