太極基本功 內功太極拳~起式 太極拳 太極四階段 認知 記憶 熟悉 運作 要領:先學動作,再學呼吸 基本功 站樁(養生樁) 弓步樁 坐步樁 獨步樁 虛步樁 呼吸法: 順呼吸法(腹式呼吸法) 逆呼吸法(吸氣至夾脊,收小腹) 起式: (內功) 吸~氣至夾脊,手肘起,勞宮如探照燈對丹田, 呼~氣沉丹田,手肘沉,舒掌舒指,手指接收能量 吸~氣至壇中,手肘內收,引氣至壇中 呼~氣沉丹田,勞宮向下,引氣至丹田,百會上頂,落跨,上下對拉
