弓箭步 伸展: (右腳完成, 換左腳進行);

效果:
1.增進髖部及大腿彈性.
2.伸展髂腰肌,改善下背痛

	高弓箭步 右腳向後伸直 停留5個呼吸
	低弓箭: 膝蓋著地 大腿前側伸展 停留10個呼吸