虎式 ~

  1. 增進脊椎和骨盆靈活度,
  2. 美化臀部和腿部的線條.

  1. 伸腿 (吸氣)

    右腳向後伸直

    效果:強化上肢和大腿力量

  1. 虎式 (1.吐氣)

    收腹拱背,右腳屈膝靠近胸部

    效果:伸展背部和收縮腹部

  1. 虎式 (2.吸氣)

    右腳向後伸直

    效果:伸展下肢,強化下背

  1. 虎式 (3.吐氣)

    右腳屈膝向上,下背伸直

    效果:伸展髖部,強化大腿和臀部