太極基本功 金雞獨立 .這個平衡式是在不同的運動型態 都會出現的一個動作. 太極: 金雞獨立 氣功: 固腎提膝 瑜珈: 站姿平衡 功能性: 1.強化前大腿股四頭肌,預防骨質酥鬆 2.培養專注力及平衡感, 預防摔跤 3.端正脊椎,預防彎腰駝背 方式: 1.雙手護腎,背脊挺直,頭上頂 2.吸氣抬右膝,吐氣右腳下沉 3.吸氣抬左膝,吐氣左腳下沉 4.左右換腿.進行20次