肌力的訓練,不僅創造體力.對於骨質密度的維持很有幫助!

預防髖關節緊缩疼痛,下背痛,坐骨神經痛

大腿肌力訓練之後必須做的腿部和臀部肌肉伸展

在運動時,下肢的鍛鍊重點,有助於強化心臟和增強體力.

重要的是關節的肌肉力量越好﹐協調性越佳﹐對關節不當受力就越少

藉由運動加強大腿肌力,加強膝蓋穩定性,這才是膝蓋保健之道

刺激協調副交感神經系統,使人體產生放鬆反應,紓解焦慮與壓力