人面獅身式

原因: 長時間坐或站,容易造成下背肌肉緊繃僵硬,影響脊椎健康.

效果:

1. 人面獅身式 - 調整腰椎,釋放下背壓力.改善背痛.
2. 蝌蚪式 - 伸展整條脊椎和背部.

方式: 靜態伸展, 肌肉放鬆

	人面獅身式: 兩腳伸直,手肘撐地 脊椎向上,腰背放鬆 溫和伸展腰椎, 自然呼吸 停留10 - 20次呼吸
	蝌蚪式: 兩手向前伸直背 雙膝向外 腳尖相碰 身體向後退腳跟 停留10 - 20次呼吸