下半身保健 (強化膝蓋與骨盆)
強化膝蓋運動
有些學生表示關節退化,在走或下樓感到疼痛,不知如何運動及改善?
在運動時,下肢的鍛鍊重點,有助於強化心臟和增強體力.
如果你在快走或做動作時,忽略了膝蓋的穩定性,不斷的摩擦膝蓋就不妙了.
藉由以下運動加強大腿肌力,加強膝蓋穩定性,請每天練習
輔助用具:繩子(平衡重心), 磚塊(穩定膝關節)
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強化膝蓋運動
有些學生表示關節退化,在走或下樓感到疼痛,不知如何運動及改善?
在運動時,下肢的鍛鍊重點,有助於強化心臟和增強體力.
如果你在快走或做動作時,忽略了膝蓋的穩定性,不斷的摩擦膝蓋就不妙了.
藉由以下運動加強大腿肌力,加強膝蓋穩定性,請每天練習
輔助用具:繩子(平衡重心), 磚塊(穩定膝關節)
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