內功太極拳~起式
太極拳
太極四階段
- 認知
- 記憶
- 熟悉
- 運作
要領:先學動作,再學呼吸
基本功
站樁(養生樁)
- 弓步樁
- 坐步樁
- 獨步樁
- 虛步樁
呼吸法:
- 順呼吸法(腹式呼吸法)
- 逆呼吸法(吸氣至夾脊,收小腹)
起式: (內功)
- 吸~氣至夾脊,手肘起,勞宮如探照燈對丹田,
- 呼~氣沉丹田,手肘沉,舒掌舒指,手指接收能量
- 吸~氣至壇中,手肘內收,引氣至壇中
- 呼~氣沉丹田,勞宮向下,引氣至丹田,百會上頂,落跨,上下對拉
太極拳
太極四階段
要領:先學動作,再學呼吸
基本功
站樁(養生樁)
呼吸法:
起式: (內功)