超人式 (強化背部)
超人式
這一式是非常好用有效的居家運動
不論是瑜珈,皮拉提斯,復健的必備訓練
方式:
呼吸自然順暢不要閉氣 ,
動作力求穩定,停留久一些,練核心力量
做完一邊,再換邊 .做6-10回.
效果:
- 強化下背與核心力量
- 改善脊椎側彎,修正體態
- 強化上肢力量.與關節穩定性
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超人式
這一式是非常好用有效的居家運動
不論是瑜珈,皮拉提斯,復健的必備訓練
方式:
呼吸自然順暢不要閉氣 ,
動作力求穩定,停留久一些,練核心力量
做完一邊,再換邊 .做6-10回.
效果:
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